Im Fitnessstudio gibt es viele Mythen, die sich hartnäckig halten – doch nicht alles, was man dort hört, stimmt wirklich. Hier sind die größten Fitness-Irrtümer und was stattdessen wirklich hilft.
1. „Je mehr du trainierst, desto besser“ – Falsch!
Tägliches Training ohne Pausen kann zu Übertraining führen. Muskeln wachsen in der Erholungsphase – 3 bis 5 Trainingstage pro Woche reichen aus.
2. „Fett kann sich in Muskeln verwandeln“ – Unmöglich!
Fett und Muskeln sind zwei verschiedene Gewebearten. Du kannst Fett abbauen und Muskeln aufbauen, aber sie nicht ineinander umwandeln.
3. „Bauchmuskeltraining allein macht ein Sixpack“ – Falsch!
Ein sichtbares Sixpack bekommst du nur durch einen niedrigen Körperfettanteil – also durch eine Kombination aus richtiger Ernährung und Ganzkörpertraining.
4. „Frauen sollten kein Krafttraining machen, weil sie sonst zu muskulös werden“ – Irrtum!
Frauen haben weniger Testosteron als Männer, sodass sie nicht „zu muskulös“ werden. Krafttraining formt und strafft den Körper.
5. „Cardio ist der beste Weg zum Fettabbau“ – Nicht ganz!
Krafttraining verbrennt ebenfalls Kalorien und erhöht den Grundumsatz. Die beste Strategie ist eine Kombination aus beidem.
Im Fitnessstudio kursieren viele Mythen – wer die Fakten kennt, trainiert effektiver!
